Báscula, ¡no, no importa!
El peso que marca la báscula no importa. El peso no deja de ser una cifra, una simple cifra.
Cuando decidimos mejorar nuestra salud, lo más importante es cambiar nuestros hábitos alimenticios como deportivos para conseguir bajar de peso. Pero tenemos la mala costumbre de querer ver cambios al instante. Lo primero que queremos apreciar es como la aguja de la báscula se desplaza hacia la izquierda, y si no es así, nos frustramos. Pero atención; ¿es realmente importante?
No. No te centres en tu peso, haz realmente lo que tienes que hacer para conseguir los objetivos y olvídate de la báscula. Hay diferentes factores que afectan a nuestro cuerpo, como los líquidos, la grasa corporal, el músculo, los huesos, el consumo de medicamentos… En lo que realmente nos tenemos que fijar es en la cantidad de grasa y músculo que hay en nuestro cuerpo. No es lo mismo un quilo de grasa que un quilo de músculo.
La grasa es volumen, el músculo es peso y ocupa menos espacio. Este puede legar a pesar tres veces más que la grasa. Por tanto, hemos de complementar un buen programa de ejercicio físico con un plan dietético para conseguir aumentar la masa muscular y quemar la masa grasa.
Entonces es cuando podemos ver que el número de la báscula no disminuye y, probablemente, será que ha habido un aumento del músculo, eso es símbolo de resultados positivos. Haz que te sirvan de motivación para continuar trabajando para tus objetivos.
Nos tenemos que volver a enamorar de nuestros cuerpos, nadie se enamora de un cuerpo por el peso que refleja en la báscula; en cambio, sí de ese cuerpo que desprende energía, vitalidad y transmite buena salud. ¡Recuerda, que tu salud no se mida sobre la báscula!
¡BODY VIU: cuidar tu cuerpo es vivir!
Báscula
El mito de esta semana de la báscula tiene su lógica. Mucha gente piensa que si los músculos pesan más que la grasa que nos queremos quitar de encima, si seguimos entrenando y ganando masa muscular, por ende obtendremos más peso corporal en su totalidad. Reduciremos peso de grasa y aumentaremos peso de músculo. Vamos a ver hoy qué hay de cierto en todo esto.
La realidad es que, mientras la mayoría de nosotros hayamos escuchado este mito antes cientos de veces, este mito es incorrecto. De acuerdo con la National Academy of Sports Medicine, en la báscula un kilo de músculo en realidad pesa lo mismo que un kilo de grasa (no es un chiste, lo dicen ellos). La diferencia está en la densidad de cada sustancia. El músculo es más denso que la grasa, de ahí que ocupe menos espacio pesando lo mismo que una cantidad de grasa similar en peso.
Esto podría explicar porqué algunas personas con una mayor masa muscular parecen más delgados que otras personas con menos músculo y cuyos pesos son iguales. De acuerdo con los hábitos alimenticios, a veces comemos más de lo habitual cuando estamos trabajando en algo y nuestro cuerpo nos pide más. Sin embargo, esto podría causar una descompensación negativa en el nivel de calorías que consumimos y quemamos. Lo cual frenaría nuestro proceso de pérdida de peso y hace que nos asustemos al ver la báscula.