Prepara tu triatlón con Body Viu.

El triatlón se un deporte de resistencia que combina tres disciplinas, la natación, el ciclismo y la carrera a pie, con dos transiciones entre la natación y el ciclismo y el ciclismo y la carrera a pie. Siempre se sigue el mismo orden.

  • Área de transición: Todos los participantes tienen que pasar el control de material antes de la competición e identificarse con el DNI. Cada participante podrá utilizar el espacio marcado con su dorsal. Está prohibido circular sobre la bicicleta en áreas de transición.
  • Natación: Se realiza en aguas abiertas (mar, pantanos, lagos…), la zona está delimitada por boyas que marcan el recurrido a seguir. El uso del neopreno puede ser obligatorio, permitido y prohibido en función de la distancia y la temperatura del agua. Estará prohibido si el agua está por encima de 22º y obligatorio si está por debajo de 14º .
  • Ciclismo: Esta disciplina se realiza en bicicleta, y dependiendo de la distancia se puede ir a una rueda y traer acoplamientos al manillar. Es imprescindible el uso de casco en todo el sector de ciclismo, por lo tanto en las áreas de transición también es obligatorio.
  • Carrera a pie: Las competiciones en que el sector de carrera a pie sea en un circuito con varías vueltas se responsabilidad del deportista contar las vueltas que lleva y las que le faltan. También es responsabilidad del deportista recoger el sistema de control que proporciona la organización para contar las vueltas  (pulseras, gomas de colores, etc..)

En el triatlón hay podemos encontrar varias distancias, las más habituales son:

  • Sprint: 750m de natación, 20km de ciclismo y 5km de carrera a pie.
  • Olímpico: 1500m de natación, 40km de ciclismo y 10km de carrera a pie.
  • Half Ironman: 1900m de natación, 90km de ciclismo y 21 de carrera a pie.
  • Ironman: 3800m de natación, 180km de ciclismo y 42km de carrera a pie.

El material necesario para realizar un triatlón de cualquier distancia es:

  • Gafas y gorros de baño (lo proporciona la organización)
  • Bañador o mono de triatlón
  • Neopreno
  • Zapatillas con calas.
  • Zapatillas para correr.
  • Puerta-dorsal.

En este deporte las tres disciplinas tienen un movimiento cíclico, es decir, siguen un mismo patrón de movimiento, tanto la natación, el ciclismo y la carrera a pie. Por eso se importante entrenar bien la fuerza y la prevención de lesiones. La electroestimulación es un buen complemento porque en cada sesión llegamos a trabajar a las capas más internas de la musculatura, haciendo que el ejercicio sea altamente eficiente y mejorando la tonificación de ésta haciéndola más fuerte. Por lo tanto, mejoraremos el rendimiento en las tres disciplinas del triatlón.

Porque un solo deporte no es suficiente!.
Te animas?
Jordi Martín
Entrenador personal a Body Viu

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