Método exclusivo en la provincia de Tarragona

Tacfit

Tacfit

Entrenamiento funcional de mejora de la condición física. Entrenamiento de intensidad moderada o alta según las necesidades de las personas. Tonificación del cuerpo, mejora de la resistencia, gestión del estrés, capacidad de concentración y coordinación.

Considerado el sistema de entrenamiento más inteligente del mundo, según la revista de fitness Men’s Health.

Entrenamiento de moderada o alta intensidad originario de los EEUU. Fundador Scott Sonnon.

 Las sesiones se componen de 3 partes:

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Warm up: Trabajamos la fluideza del cuerpo y la movilidad para eliminar restricciones articulares

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Workout: Dividido en 26 protocolos formados por una serie de ejercicios que cada uno de ellos tiene 4 niveles de complejidad, lo que permite que todos lo puedan practicar. Principalmente se trabaja con el propio cuerpo y con el material de Clubbells, Kettlebells, Sandbags, anillas, Slamballs, barra, etc.

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Cooldown: Trabajo compensatorio basado en el Prasara Yoga.

Objectivos del TACFIT

Control del movimiento: La ejecución técnica es fundamental para trabajar todas las habilidades del cuerpo. Tener una buena base nos permitirá poder construir para desarrollar habilidades más complejas.

Trabajo de la recuperación: Después de una tarea debemos trabajar la recuperación física y mental para poder afrontar nuevas tareas lo más recuperado posible. La respiración activa y consciente es la mejor manera de trabajar la recuperación.

Control del estrés: Mantener el foco sobre nuestro objetivo nos ayudará a saber mantenernos conscientes de nuestras posibilidades. Introduciremos el cuerpo en estados de estrés para aprender a convivir con ellos y saber salir de estas situaciones.

 Se trabaja entre 1 y 2 veces por semana. El primer día con moderación para aprender la técnica de los ejercicios y su correcta ejecución, de esta forma evitamos lesiones. El segundo día se trabaja con más intensidad y volumen, donde trabajamos los movimientos y ejercicios que hemos aprendido dentro de una estructura de entrenamiento con condiciones de tiempo y repeticiones que variarán función del protocolo establecido.

BENEFICIoS MáS DESTACAdos:

Mejora de la fuerza

Mejora de la movilidad

Mejora de la amplitud del movimiento

Aumento de la resistencia

¿Quién puede practicar el TACFIT?

Desde deportistas de élite hasta personas jubiladas, este sistema se adapta prácticamente a todo el mundo porque la prioridad principal es la salud.
Si no se puede hacer el ejercicio con la técnica correcta se hace una regresión del ejercicio, pero siempre se trabaja para mejorar individualmente la condición física y la estructura corporal.
Sin embargo es un sistema que tiene muy en cuenta el rendimiento, siempre que se mantenga la técnica, así que también iremos progresando con el número de repeticiones, velocidad, carga, dificultad del movimiento, etc.

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