¿Tu espalda está preparada para jugar a pádel? Electroestimulación como método preventivo.

El pádel ha entrado con fuerza dentro del panorama deportivo amateur. Año tras año, gana retos bajo la premisa: «Al pádel puede jugar todo el mundo». Es cierto, solo hace falta comprar una raqueta. Sin embargo, también se han visto incrementadas las visitas a fisioterapeutas con motivo de dolores lumbares y en el sacro.En este post, identificaremos las causas del dolor derivado de la práctica del pádel.

Raqueta corta + juego próximo al suelo = tensiones lumbares

La ecuación anterior resume a gran escala la problemática. El hecho de que la raqueta mida la mitad que una raqueta de tenis y que la mayoría de golpes se realicen por debajo de la cintura, hará que nos tengamos que agachar repetidamente. Si somos novatos en los deportes de raqueta, probablemente no tengamos la técnica ni la musculatura preparada y eso se traducirá en estrés a la parte baja de la espalda. Las molestias pueden ir desde una sensación de rigidez lumbar leve hasta quedarnos «enganchados», en el peor de los casos.

Los motivos por los cuales aparecen los dolores suelen ser la falta de fuerza y de flexibilidad a las cadenas musculares implicadas en la acción de agacharse, junto con una ejecución errónia. La falta de fuerza o tono muscular, sobretodo en las piernas y la zona abdominal, hará que no seamos capaces de adoptar posiciones correctas. Como consecuencia, el cuerpo utilizará otros músculos para realizar la acción de una forma menos saludable.

La flexibilidad es un factor muy importante para prevenir lesiones. Tener unos buenos rangos de movimiento facilitará que nos agachemos sin tensiones extras. De no ser así, estas pequeñas tensiones irán sobrecargando la zona. Notaremos paulatinamente como la musculatura lumbar y el glúteo se vuelven rígidas y cada vez son más difíciles los gestos.

¿Cómo nos ayuda la electroestimulación?

Una de las mejoras más rápidas de los entrenamientos d’EMS es el incremento de la fuerza y resistencia muscular. El trabajo concéntrico y excéntrico que nos proporciona este nuevo método, combinado con la activación masiva de fibras nos beneficiará como factor preventivo. Notaremos que, con menos esfuerzo, realizaremos los mismos movimientos, con más agilidad y durante más tiempo. La sensación de tener un cuerpo fuerte y tonificado es una de las experiencias más satisfactorias!

Respecto a la flexibilidad, es necesario saber que es una condición que se va perdiendo a medida que pasan los años. Esto no significa que no se pueda mejorar. Durante las sesiones d’EMS estiramos directa y indirectamente las cadenas musculares implicadas justamente en el pádel. El acto de estirar el músculo a la vez que recibe la estimulación, hace que tengamos un trabajo mucho más rico y parecido a la práctica deportiva.

Para finalizar, os aconsejamos que antes de practicar cualquier deporte os pongáis en manos de profesionales. Ellos serán los encargados de evaluar vuestra condición física, ayudaros a minimizar lesiones y maximizar rendimiento. De esta forma el pádel será una fuente de bienestar y no un camino de lesiones.