El pàdel ha entrat amb força dins el panorama esportiu amateur. Any rere any guanya adeptes sota la premissa: “A pàdel hi pot jugar tothom”. És cert, només cal comprar una pala. Malauradament també s’han vist incrementades les visites a fisioterapeutes a raó de problemes localitzats a la zona lumbar i sacre. En aquest post identificarem les causes del dolor derivat de la pràctica del pàdel.

Pala curta + joc proper al terra = tensions lumbars

L’Equació anterior resumeix a gran escala la problemàtica. El fet que la pala mesuri gairebé la meitat que una raqueta de tenis i que la majoria de cops es realitzin per sota de la cintura, farà que ens haguem d’ajupir repetidament. Si som novells en els esports de raqueta, probablement no tindrem ni la tècnica ni la musculatura preparada i es traduirà en estrès a la part baixa de l’esquena. Les molèsties poden anar des d’una sensació de rigidesa lumbar lleu fins a quedar-nos “ clavats “ en el pitjor dels casos.

Els motius pels quals apareixen els dolors solen ser la falta de força i flexibilitat a les cadenes musculars implicades en l’acció d’ajupir-se, junt amb una execució errònia. La manca de força o to muscular, sobretot a les cames i faixa abdominal, farà que no siguem capaços d’adoptar posicions correctes. Com a conseqüència el cos utilitzarà altres músculs per realitzar l’acció d’una forma menys saludable.

La flexibilitat és un factor molt important alhora de prevenir lesions. Tenir uns bons rangs de moviment farà que ens acotxem sense tensions extres. De no ser així, aquestes petites tensions aniran sobrecarregant la zona. Notarem paulatinament com la musculatura lumbar i glutis es van tornant rígides i cada vegada ens són més molestos els gestos.

Com ens pot ajudar l’ electroestimulació?

Una de les millores més ràpides dels entrenaments d’EMS és el guany de força i resistència muscular. El treball concèntric i excèntric que ens proporciona aquest nou mètode, combinat amb l’activació massiva de fibres ens beneficiarà com a factor preventiu. Notarem que amb menys esforç realitzarem els mateixos moviments, amb més agilitat i durant més temps. La sensació de tenir un cos fort i tonificat és una de les experiències més satisfactòries!!

Pel que fa a la flexibilitat, cal saber que és una condició que es va perdent a mesura que passen els anys. Això no significa que no es pugui millorar. Durant les sessions d’EMS estirem directa i indirectament les cadenes musculars implicades justament en el pàdel. El fet d’estirar el múscul alhora que rep estimulació, fa que tinguem un treball molt més ric i semblant a la pràctica esportiva.

Per finalitzar, aconsellar-vos que abans de practicar qualsevol esport us poseu en mans de professionals. Aquests seran els encarregats d’avaluar la vostre condició física, ajudar-vos a minimitzar lesions i maximitzar rendiment. D’Aquesta manera el pàdel serà una font de benestar i no un camí de lesions.

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Free Divi WordPress Theme, Find new Free Android Games at dlandroid24.com