NOU SERVEI A BODYVIU
BODY5TEAM!
El nou repte en equip de BodyViu! 50 minuts d’entrenament en grups de màxim 5 persones que es dedicarà al moviment, la força i la resistència amb la màxima personalització!
GIVE ME 5!
És un entrenament creat pel principi de conseguir els resultats d’una manera més sencilla. Entrenaments en grup fins a 5 persones dedicats al moviment, l’entrenament de la força i la resistència per millorar l’agilitat, sentir-se més còmodes i millorar la salut.
PROGRAMACIONS DELS ENTRENAMENTS
Com a entrenadors realitzarem una prescripció de l’exercici de manera segura i eficaç, vetllarem perquè la tria dels moviments respectin la balança positiva entre els beneficis i riscos que podem afrontar de manera segura. Els moviments es classifiquen en moviments de tracció o empènyer, moviments amb dominància de maluc o genoll, moviments anti extensió o anti rotació de tronc, també utilitzarem moviments de potència amb el mateix cos, llançaments, kettlebels, entre altres.
Principi d’individualització i progressió.
Els exercicis vindran guiats per l’entrenador de manera que cada alumne realitzarà la variant de cada exercici més adequada per a ell, respectant així la intensitat necessària de cadascú i la seguretat amb la tècnica adequada.
Optimització del temps.
El factor temps és important i hem d’optimitzar-lo al màxim, per això utilitzarem les tri-sèries, la majoria de circuits estaran estructurats amb tres o quatre exercicis per circuit on normalment combinarem un moviment del tren superior, un altre del tren inferior i altre que pot ser moviment de tronc i/o moviment correctiu o facilitador d’altres moviments.
Com seràn els entrenaments amb el Body5TEAM?
El temps és important i els entrenaments constaran de 50 minuts on es repartirà amb 15 minuts dedicats al moviment, 25 a l’entrenament de força i els últims 10 minuts a la resistència. Entrenant en un ambient social en grups de 5 sense perdre la personalització. L’entrenador personal corregirà i donarà tips com si es tractés d’un entrenament personal. L’objectiu final que s’aconsegueix amb constància és la millora de la condició física, la salut i l’agilitat.
minuts d'exercicis de moviment
Minuts d'exercicis amb la força
minuts d'exercicis de resistència
SISTEMA DE
MICHAEL BOYLE
Michael Boyle és un dels experts més reconeguts en el camp de la força i el condicionament físic, l’entrenament funcional i el fitness en general. Pioner en el seu treball. BODY5TEAM neix dels seus principis.
- Risc contra benefici. Com entrenadors no podem tenir riscos que superin el benefici de l’exercici. Sempre ens preguntem: “Hi ha una manera més fàcil d’aconseguir el mateix resultat/efecte?”
- Joint by Joint (articulació per articulació). La primera cosa que hauríeu de notar és l’alternança entre mobilitat i estabilitat. El turmell necessita incrementar mobilitat i el genoll necessita incrementar estabilitat. A mesura que pugem cap amunt, el maluc necessita mobilitat i el procés continua alternant sèries d’articulacions
- Estabilitat de la columna lumbar. Es considera que els músculs de la zona són estabilitzadors i no generen moviment. Per tant, es cataloga els exercicis pel treball de la zona mitjana en tres tipus bàsics: exercicis antiextensió, anteflexió lateral i els d’antirotació.
CONTACTA’NS