El running: claus per iniciar-te en la pràctica
En el running, també és molt important el descans, és crucial no realitzar aquesta pràctica dia rere dia, ja que les nostres articulacions estan patint un impacte pel que potser no sobreviuen de manera sostenible.
En la respiració, és molt important que fem una bona inhalació pel nas i una bona exhalació per la boca. D’aquesta manera, evitarem possibles dolors abdominals.
Com evitar lesions
Si mai s’ha realitzat aquesta pràctica abans, és molt important seguir una sèrie de recomanacions per evitar qualsevol lesió. Alguns dels aspectes que hem de tenir en compte són:
➤ Realitzar un bon escalfament abans de començar a córrer
➤ Mantenir una bona postura durant tot el recorregut
➤ Importància de dur un bon calçat esportiu amb amortiment
➤ Mantenir una bona hidratació abans i després de la rutina
➤ No excedir-se en la duració o en la intensitat de l’activitat
Els beneficis del running
Realitzar la pràctica del running amb regularitat ens aporta nombrosos beneficis tan pel cos com per la ment.
1. T’ajudarà a activar-te i sentir-te bé: Quan correm, alliberem serotonina, un dels reguladors de la son, que contribueix a eliminar el mal humor i ens aporta tranquil·litat.
2. Disminueix la possiblitat de contraure malalties: Córrer de forma regular, redueix el risc de desenvolupar diabetis, obesitat o hipertensió.
3. És una tècnica ideal per desconnectar: Sortir a córrer és ideal per desconnectar de la rutina i deixar la ment en blanc durant una estona, us sentireu lliures i relaxats.
4. Beneficia la salut: Enforteix els ossos, neteja les arteries e incrementa la capacitat respiratòria i la resistència.
5. Et sentiràs bé amb tu mateix: Perdreu pes, tonificareu el vostre cos i estilitzareu la vostra figura.
El running a Body Viu
Body Viu, pràctica el running tots els dimarts a les 19h de la tarda a Reus i els dijous a les 20h a Tarragona.
Teniu les portes obertes per venir a córrer amb nosaltres quan us vingui de gust, només heu de portar les ganes i nosaltres farem la resta. Us esperem.