Cada dia són més les persones que s’uneixen a la pràctica del running, una activitat física molt saludable que ajudarà a mantenir el nostre cos i la nostra ment en forma. Per endinsar-nos en el running, primer de tot és essencial realitzar una bona preparació física, a partir d’aquí tindríem tota la musculatura activa i preparada per després poder sortir caminant, fins que finalment puguem córrer sense lesions i amb seguretat. També, és molt important el treball de tècnica, per aquest motiu en les sessions que realitzem a Body Viu, intentem introduir aspectes tècnics de com millorar-la i també punts claus que ens fan ser eficients en aquesta pràctica.
En el running, també és molt important el descans, és crucial no realitzar aquesta pràctica dia rere dia, ja que les nostres articulacions estan patint un impacte pel que potser no sobreviuen de manera sostenible.
En la respiració, és molt important que fem una bona inhalació pel nas i una bona exhalació per la boca. D’aquesta manera, evitarem possibles dolors abdominals.

Com evitar lesions

Si mai s’ha realitzat aquesta pràctica abans, és molt important seguir una sèrie de recomanacions per evitar qualsevol lesió. Alguns dels aspectes que hem de tenir en compte són:

➤ Realitzar un bon escalfament abans de començar a córrer

➤ Mantenir una bona postura durant tot el recorregut

➤ Importància de dur un bon calçat esportiu amb amortiment

➤ Mantenir una bona hidratació abans i després de la rutina

➤ No excedir-se en la duració o en la intensitat de l’activitat

Els beneficis del running

Realitzar la pràctica del running amb regularitat ens aporta nombrosos beneficis tan pel cos com per la ment.

1. T’ajudarà a activar-te i sentir-te bé: Quan correm, alliberem serotonina, un dels reguladors de la son, que contribueix a eliminar el mal humor i ens aporta tranquil·litat.

2. Disminueix la possiblitat de contraure malalties: Córrer de forma regular, redueix el risc de desenvolupar diabetis, obesitat o hipertensió.

3. És una tècnica ideal per desconnectar: Sortir a córrer és ideal per desconnectar de la rutina i deixar la ment en blanc durant una estona, us sentireu lliures i relaxats.

4. Beneficia la salut: Enforteix els ossos, neteja les arteries e incrementa la capacitat respiratòria i la resistència.

5. Et sentiràs bé amb tu mateix: Perdreu pes, tonificareu el vostre cos i estilitzareu la vostra figura.

El running a Body Viu

Body Viu, pràctica el running tots els dimarts a les 19h de la tarda a Reus i els dijous a les 20h a Tarragona.

Teniu les portes obertes per venir a córrer amb nosaltres quan us vingui de gust, només heu de portar les ganes i nosaltres farem la resta. Us esperem.

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Free Divi WordPress Theme, Find new Free Android Games at dlandroid24.com