Prepara el teu triatló amb Body Viu

El triatló es un esport de resistència que combina tres disciplines, la natació, el ciclisme i la carrera a peu, amb dues transicions entre la natació i el ciclisme i el ciclisme i la carrera a peu i sempre es segueix el mateix ordre.

  • Àrea de transició: Tots els participants han de passar el control de material abans de la competició i identificar-se amb el DNI. Cada participant podrà utilitzar l’espai marcat amb el seu dorsal. Està prohibit circular sobre la bicicleta en àrees de transició.
  • Natació: Es realitza en aigües obertes (mar, pantans, llacs…), la zona està delimitada per boies que marquen el recorregut a seguir. L’ús del neoprè pot ser obligatori, permès i prohibit en funció de la distància i la temperatura de l’aigua. Estarà prohibit si l’aigua està per sobre de 22º i obligatori si està per sota de 14º.
  • Ciclisme: Aquesta disciplina es realitza amb bicicleta, i depenent de la distància es pot anar a roda i portar acoblaments al manillar. És imprescindible l’ús de casc en tot el sector de ciclisme, per tant en les àrees de transició també s’ha de portar.
  • Carrera a peu: Les competicions en que el sector de carrera a peu sigui en un circuit amb varies voltes es responsabilitat de l’esportista comptar les voltes que porta i la distància que li queda. És responsabilitat de l’esportista recollir el sistema per comptar les voltes que proporciona l’organització (polseres, gomes de colors, etc..)

En el triatló hi ha podem trobar vàries distàncies, les més habituals són:

  • Sprint: 750m de natació, 20km de ciclisme i 5km de carrera a peu.
  • Olímpic: 1500m de natació, 40km de ciclisme i 10km de carrera a peu.
  • Half Ironman: 1900m de natació, 90km de ciclisme i 21 de carrera a peu.
  • Ironman: 3800m de natació, 180km de ciclisme i 42km de carrera a peu.

El material necessari per a realitzar un triatló de qualsevol distància és:

  • Ulleres i casquet de bany (el proporciona l’organització).
  • Neoprè.
  • Banyador o mono de triatló.
  • Sabatilles amb cales.
  • Sabatilles per córrer.
  • Porta-dorsal.

En aquest esport les tres disciplines tenen un moviment cíclic, segueix un mateix patró de moviment, tant la natació, el ciclisme i la carrera a peu. Per això es important entrenar be la força i la prevenció de lesions. L’electroestimulació és un bon complement perquè en cada sessió arribem a treballar a les capes més internes de la musculatura, fent que l’exercici sigui altament eficient, amb el que millorarà la tonicitat de la nostra musculatura, i aquesta serà més forta, per tant millorarem el rendiment en les tres disciplines del triatló.

Perquè un sol esport no és suficient!

T’animes?

Jordi Martín
Entrenador personal a Body Viu

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Free Divi WordPress Theme, Find new Free Android Games at dlandroid24.com