La importància de l’exercici físic durant l’embaràs
Moltes vegades ens trobem a moltes futures mares que no volen fer activitat física durant l’embaràs, principalment per por i segurament per desconeixement.
Avui us volem parlar sobre aquest tema, sobre la importància de realitzar activitat física durant l’embaràs.
Primer de tot necessitarem un consentiment mèdic, per assegurar-nos que tant la mare com el bebè estan bé i el procés de gestació es desenvolupa sense riscs per a tots dos. Si tot està bé, cada embarassada necessitarà realitzar activitat física supervisa per un professional de l’activitat física com poden ser els entrenadors personals qualificats i especialitzats en embaràs i pos-part.
És recomanable que l’activitat física que es realitza durant l’embaràs siguin entrenaments individuals tenint en compte les particularitats de cada gestant i evolució de l’embaràs. Serà fonamental conèixer l’historial esportiu i clínic de la mare per poder dissenyar i implementar els entrenaments que ens portaran a preparar un part més eficient i una recuperació després del part més ràpida.
Durant els 9 mesos d’embaràs es produeixen tot un seguit de canvis físics i psíquics que són inevitables, per això és molt important preparar la nostra cos i la nostra ment, d’aquesta forma evitarem lesions, molèsties i/o dolors innecessaris conseqüència del sedentarisme.
Realitzar activitat física de la mà d’un professional qualificat té beneficis:
- Per la mare:
- Millora de la capacitat aeròbica, per tant una menor fatiga.
- Millor sensació de benestar,
- Disminució de risc en pujar de pes descontroladament.
- Millora de la circulació per evitar l’aparició de varius.
- Millora la reeducació postural per evitar dolors lumbars. Aquests dolors acostumen aparèixer quan el centre de gravetat de la mare es comença a desplaçar endavant a causa del creixement de la bossa de l’úter.
- Preparació del cos per a un part eficient.
- Preparació del cos per a una recuperació ràpida i bona després del part.
- Pel bebè:
- Disminució de la quantitat de quantitat de greix corporal.
- Increment del volum placentari, d’aquesta forma millora l’aportació d’oxigen i nutrients al nadó.
- Millor desenvolupament psicomotor.
A Body Viu tenim professionals especialitzats en embaràs i post-part que mitjançant una avaluació inicial on es valoraran les capacitats motrius, el to muscular, la tècnica d’execució, l’estabilitat, la mobilitat pèlvica i es complimentarà una fitxa amb l’historial de cada embarassada. Amb aquestes dades podran programar totes les sessions de forma individualitzada, tenint en compte d’implementar les adaptacions pertinents a cada setmana, sabent que durant totes les setmanes en el procés de gestació hi ha canvis i evolucions que necessiten ser considerades per prescriure exercici físic de forma segura i eficient.
El nostre objectiu és treballar conjuntament i acompanyar a la mare i el bebè en aquest procés de canvis continus d’una forma controlada per a contribuir a tenir un part òptim i una bona recuperació.
Descobreix els nostres entrenaments personal per embarassades i els entrenaments en grups reduïts!
Thaïs Lorca Gas
