La importància de l’activitat física durant l’embaràs

La importància de l’activitat física durant l’embaràs

Moltes vegades ens trobem a moltes futures mares que no volen fer activitat física durant l’embaràs, principalment per por i segurament per desconeixement.

Avui us volem parlar sobre aquest tema, sobre la importància de realitzar activitat física durant l’embaràs.

Primer de tot necessitarem un consentiment mèdic, per assegurar-nos que tant la mare com el bebè estan bé i el procés de gestació es desenvolupa sense riscs per a tots dos. Si tot està bé, cada embarassada necessitarà realitzar activitat física supervisa per un professional de l’activitat física com poden ser els entrenadors personals qualificats i especialitzats en embaràs i pos-part.

És recomanable que l’activitat física que es realitza durant l’embaràs siguin entrenaments individuals tenint en compte les particularitats de cada gestant i evolució de l’embaràs. Serà fonamental conèixer l’historial esportiu i clínic de la mare per poder dissenyar i implementar els entrenaments que ens portaran a preparar un part més eficient i una recuperació després del part més ràpida.

Durant els 9 mesos d’embaràs es produeixen tot un seguit de canvis físics i psíquics que són inevitables, per això és molt important preparar la nostra cos i la nostra ment, d’aquesta forma evitarem lesions, molèsties i/o dolors innecessaris conseqüència del sedentarisme.

Realitzar activitat física de la mà d’un professional qualificat té beneficis:

  • Per la mare:
  • Millora de la capacitat aeròbica, per tant una menor fatiga.
  • Millor sensació de benestar,
  • Disminució de risc en pujar de pes descontroladament.
  • Millora de la circulació per evitar l’aparició de varius.
  • Millora la reeducació postural per evitar dolors lumbars. Aquests dolors acostumen aparèixer quan el centre de gravetat de la mare es comença a desplaçar endavant a causa del creixement de la bossa de l’úter.
  • Preparació del cos per a un part eficient.
  • Preparació del cos per a una recuperació ràpida i bona després del part.
  • Pel bebè:
  • Disminució de la quantitat de quantitat de greix corporal.
  • Increment del volum placentari, d’aquesta forma millora l’aportació d’oxigen i nutrients al nadó.
  • Millor desenvolupament psicomotor.

A Body Viu tenim professionals especialitzats en embaràs i post-part que  mitjançant una avaluació inicial on es valoraran les capacitats motrius, el to muscular, la tècnica d’execució, l’estabilitat, la mobilitat pèlvica i es complimentarà una fitxa amb l’historial de cada embarassada. Amb aquestes dades podran programar totes les sessions de forma individualitzada, tenint en compte d’implementar les adaptacions pertinents a cada setmana, sabent que durant totes les setmanes en el procés de gestació hi ha canvis i evolucions que necessiten ser considerades per prescriure exercici físic de forma segura i eficient.

El nostre objectiu és treballar conjuntament i acompanyar a la mare i el bebè en aquest procés de canvis continus d’una forma controlada per a contribuir a tenir un part òptim i una bona recuperació.

Descobreix els nostres entrenaments personal per embarassades i els entrenaments en grups reduïts

Thaïs Lorca Gas

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tingueu la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, cliqueu l'enllaç per a més informació.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Open chat
💬 ¿Necesitas ayuda?
Hola 👋🏽 ¿podemos ayudarte en alguna cosa?