NUEVO SERVICIO DE BODY VIU

BODY5TEAM!

隆El nuevo reto en equipo de BodyViu! 50 minutos de entrenamiento en grupos de m谩ximo 5 personas que se dedicar谩 al movimiento, la fuerza y la resistencia con la m谩xima personalizaci贸n

GIVE ME 5!

Es un entrenamiento creado por el principio de conseguir los resultados de una forma m谩s sencilla. Entrenamientos en grupo hasta 5 personas dedicados al movimiento, entrenamiento de la fuerza y resistencia para mejorar la agilidad, sentirse m谩s c贸modos y mejorar la salud.

PROGRAMACI脫N DE LOS ENTRENAMIENTOS.

Como entrenadores realizaremos una prescripci贸n del ejercicio de forma segura y eficaz, velaremos para que la elecci贸n de los movimientos respeten la balanza positiva entre los beneficios y riesgos que podemos afrontar de forma segura. Los movimientos se clasifican en movimientos de tracci贸n o empujar, movimientos con dominancia de cadera o rodilla, movimientos anti extensi贸n o anti rotaci贸n de tronco, tambi茅n utilizaremos movimientos de potencia con el mismo cuerpo, lanzamientos, kettlebels, entre otros.

Principio de individualizaci贸n y progresi贸n.

Los ejercicios vendr谩n guiados por el entrenador de forma que cada alumno realizar谩 la variante de cada ejercicio m谩s adecuada para 茅l, respetando as铆 la intensidad necesaria de cada uno y la seguridad con la t茅cnica adecuada.

Optimizaci贸n del tiempo.

El factor tiempo es importante y debemos optimizarlo al m谩ximo, por eso utilizaremos las triseries, la mayor铆a de circuitos estar谩n estructurados con tres o cuatro ejercicios por circuito donde normalmente combinaremos un movimiento del tren superior, otro del tren inferior y otro que puede ser movimiento de tronco y/o movimiento correctivo o facilitador de otros movimientos.

驴C贸mo ser谩n los entrenamientos con el聽 Body5TEAM?

El tiempo es importante y los entrenamientos constar谩n de 50 minutos en los que se repartir谩 con 15 minutos dedicados al movimiento, 25 al entrenamiento de fuerza y los 煤ltimos 10 minutos a la resistencia. Entrenando en un ambiente social en grupos de 5 sin perder su personalizaci贸n. El entrenador personal corregir谩 y dar谩 hartas como si se tratara de un entrenamiento personal. El objetivo final que se logra con constancia es la mejora de la condici贸n f铆sica, la salud y la agilidad.

minutos de ejercicios de movimiento

minutos de ejericios con fuerza

minutos de ejercicios de resistencia

SISTEMA DE聽

MICHAEL BOYLE

Michael Boyle es uno de los expertos m谩s reconocidos en el campo de la fuerza y 鈥嬧媏l acondicionamiento f铆sico, el entrenamiento funcional y el fitness en general. Pionero en su trabajo. BODY5TEAM nace de sus principios.

  • Riesgo contra beneficio. Como entrenadores, no podemos tener riesgos que superen el beneficio del ejercicio. Siempre nos preguntamos: 芦驴Hay una forma m谩s f谩cil de conseguir el mismo resultado/efecto?禄
  • Joint by Joint (articulaci贸n por articulaci贸n). Lo primero que deber铆a notar es la alternancia entre movilidad y estabilidad. El tobillo necesita incrementar movilidad y la rodilla necesita incrementar estabilidad. A medida que subimos hacia arriba, la cadera necesita movilidad y el proceso sigue alternando series de articulaciones
  • Estabilidad de la columna lumbar. Se considera que los m煤sculos de la zona son estabilizadores y no generan movimiento. Por tanto, se cataloga los ejercicios por el trabajo de la zona media en tres tipos b谩sicos: ejercicios antiextensi贸n, anteflexi贸n lateral y los de antirotaci贸n.

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