NUEVO SERVICIO DE BODY VIU
BODY5TEAM!
¡El nuevo reto en equipo de BodyViu! 50 minutos de entrenamiento en grupos de máximo 5 personas que se dedicará al movimiento, la fuerza y la resistencia con la máxima personalización
GIVE ME 5!
Es un entrenamiento creado por el principio de conseguir los resultados de una forma más sencilla. Entrenamientos en grupo hasta 5 personas dedicados al movimiento, entrenamiento de la fuerza y resistencia para mejorar la agilidad, sentirse más cómodos y mejorar la salud.
PROGRAMACIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS.
Como entrenadores realizaremos una prescripción del ejercicio de forma segura y eficaz, velaremos para que la elección de los movimientos respeten la balanza positiva entre los beneficios y riesgos que podemos afrontar de forma segura. Los movimientos se clasifican en movimientos de tracción o empujar, movimientos con dominancia de cadera o rodilla, movimientos anti extensión o anti rotación de tronco, también utilizaremos movimientos de potencia con el mismo cuerpo, lanzamientos, kettlebels, entre otros.
Principio de individualización y progresión.
Los ejercicios vendrán guiados por el entrenador de forma que cada alumno realizará la variante de cada ejercicio más adecuada para él, respetando así la intensidad necesaria de cada uno y la seguridad con la técnica adecuada.
Optimización del tiempo.
El factor tiempo es importante y debemos optimizarlo al máximo, por eso utilizaremos las triseries, la mayoría de circuitos estarán estructurados con tres o cuatro ejercicios por circuito donde normalmente combinaremos un movimiento del tren superior, otro del tren inferior y otro que puede ser movimiento de tronco y/o movimiento correctivo o facilitador de otros movimientos.
¿Cómo serán los entrenamientos con el Body5TEAM?
El tiempo es importante y los entrenamientos constarán de 50 minutos en los que se repartirá con 15 minutos dedicados al movimiento, 25 al entrenamiento de fuerza y los últimos 10 minutos a la resistencia. Entrenando en un ambiente social en grupos de 5 sin perder su personalización. El entrenador personal corregirá y dará hartas como si se tratara de un entrenamiento personal. El objetivo final que se logra con constancia es la mejora de la condición física, la salud y la agilidad.
minutos de ejercicios de movimiento
minutos de ejericios con fuerza
minutos de ejercicios de resistencia
SISTEMA DE
MICHAEL BOYLE
Michael Boyle es uno de los expertos más reconocidos en el campo de la fuerza y el acondicionamiento físico, el entrenamiento funcional y el fitness en general. Pionero en su trabajo. BODY5TEAM nace de sus principios.
- Riesgo contra beneficio. Como entrenadores, no podemos tener riesgos que superen el beneficio del ejercicio. Siempre nos preguntamos: «¿Hay una forma más fácil de conseguir el mismo resultado/efecto?»
- Joint by Joint (articulación por articulación). Lo primero que debería notar es la alternancia entre movilidad y estabilidad. El tobillo necesita incrementar movilidad y la rodilla necesita incrementar estabilidad. A medida que subimos hacia arriba, la cadera necesita movilidad y el proceso sigue alternando series de articulaciones
- Estabilidad de la columna lumbar. Se considera que los músculos de la zona son estabilizadores y no generan movimiento. Por tanto, se cataloga los ejercicios por el trabajo de la zona media en tres tipos básicos: ejercicios antiextensión, anteflexión lateral y los de antirotación.
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