Cada día son más las personas que se unen a la práctica del running, una actividad física muy saludable que ayudará a mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma. Para adentrarnos en el running, antes que nada es esencial realizar una buena preparación física, a partir de aquí tendríamos toda la musculatura activa y preparada para después poder salir andando, hasta que finalmente podamos correr sin lesiones y con seguridad. También, es muy importante el trabajo de técnica, por este motivo en las sesiones que realizamos en Body Viu, intentamos introducir aspectos técnicos de cómo mejorarla y también puntos claves que nos hacen ser eficientes en ésta práctica.

En el running, también es muy importante el descanso, es crucial no realizar esta práctica día tras día, puesto que nuestras articulaciones están sufriendo un impacto por el que quizás no sobreviven de manera sostenible.
En la respiración, es muy importante que hagamos una buena inhalación por la nariz y una buena exhalación por la boca. De esta manera, evitaremos posibles dolores abdominales.

Los beneficios del running

Realizar la práctica del running con regularidad nos aportarà numerosos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

1. Te ayudará a activarte y sentirte bien: Cuando corremos, liberamos serotonina, uno de los reguladores del sueño, que contribuye a eliminar el mal humor y nos aporta tranquilidad.

2. Disminuye la possiblidad de contraer enfermedades: Correr de forma regular, reduce el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad o hipertensión.

3. Es una técnica ideal para desconectar: Salir a correr es ideal para desconectar de la rutina y dejar la mente en blanco durante un rato, os sentiréis libres y relajados.

4. Beneficia la salud: Fortalece los huesos, limpia las arterias e incrementa la capacidad respiratoria y la resistencia.

5. Te sentirás bien contigo mismo: Perderéis peso, tonificaréis vuestro cuerpo y estilizaréis vuestra figura.

Evitar lesiones

Si nunca se ha realizado esta práctica antes, es muy importante seguir una serie de recomendaciones para evitar cualquier lesión. Algunos de los aspectos que tenemos que tener en cuenta son:

* Realizar un buen calentamiento antes de empezar a correr

* Mantener una buena postura durante todo el recorrido

* Importancia de llevar un buen calzado deportivo con amortiguación

* Mantener una buena hidratación antes y después de la rutina

* No excederse en la duración o en la intensidad de la actividad

El running en Body Viu

Body Viu, practica el running todos los martes a las 19h de la tarde en Reus, y los jueves a las 20h en Tarragona.

Tenéis las puertas abiertas para venir a correr con nosotros cuando os apetezca, solamente tenéis que traer las ganas y nosotros haremos el resto. Os esperamos.

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