Muchas veces nos encontramos a muchas futuras madres que no quieren hacer actividad física durante el embarazo, principalmente por miedo y seguramente por desconocimiento.

Hoy os queremos hablar sobre este tema, sobre la importancia de realizar actividad física durante el embarazo.

En primer lugar necesitaremos un consentimiento médico, para asegurarnos que tanto la madre como el bebé están bien y el proceso de gestación se desarrolla sin riesgos para ambos. Si todo está bien, cada embarazada necesitará realizar actividad física supervisada por un profesional de la actividad física como pueden ser los entrenadores personales cualificados y especializados en embarazo y pos-parto. Es recomendable que la actividad física que se realiza durante el embarazo sean entrenamientos individuales teniendo en cuenta las particularidades de cada gestante y evolución del embarazo. Será fundamental conocer el historial deportivo y clínico de la madre para poder diseñar e implementar los entrenamientos que nos llevarán a preparar un parto más eficiente y una recuperación después del parto más rápida.

Durante los 9 meses de embarazo se producen una serie de cambios físicos y psíquicos que son inevitables, por eso es muy importante preparar nuestra cuerpo y nuestra mente, de esta forma evitaremos lesiones, molestias y / o dolores innecesarios como consecuencia del sedentarismo.

 

Realizar actividad física de la mano de un profesional cualificado tiene beneficios:

  • Para la madre:
    – Mejora de la capacidad aeróbica, por lo tanto una menor fatiga.
    – Mejor sensación de bienestar.
    – Disminución de riesgo en subir de peso descontroladamente.
    – Mejora de la circulación para evitar la aparición de varices.
    – Mejora la reeducación postural para evitar dolores lumbares. Estos dolores suelen aparecer cuando el centro de gravedad de la madre se empieza a desplazar adelante debido al crecimiento de la bolsa del útero.
    – Preparación del cuerpo para un parto eficiente.
    – Preparación del cuerpo para una recuperación rápida y buena después del parto.
  • Para el bebé:
    – Disminución de la cantidad de grasa corporal.
    – Incremento del volumen placentario, de esta forma mejora el aporte de oxígeno y nutrientes al bebé.
    –  Mejor desarrollo psicomotor.

En Body Viu tenemos profesionales especializados en embarazo y post-parto que mediante una evaluación inicia valorarán las capacidades motrices, el tono muscular, la técnica de ejecución, la estabilidad, la movilidad pélvica y se cumplimentará una ficha con el historial de cada embarazada. Con estos datos podrán programar todas las sesiones de forma individualizada, teniendo en cuenta las adaptaciones pertinentes a cada semana, sabiendo que durante todas las semanas en el proceso de gestación hay cambios y evoluciones que necesitan ser consideradas para prescribir ejercicio físico de forma segura y eficiente.

Nuestro objetivo es trabajar conjuntamente y acompañar a la madre y el bebé en este proceso de cambios continuos de una forma controlada para contribuir a tener un parto óptimo y una buena recuperación.

Autoras del artículo:

  • Òpal Robles Zendrera
  • Thaïs Lorca Gas

 

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